Dünya üzerinde oldukça yaygın görülen obezite,vücuda aşırı ve orantısız yağ depolanmasıdır. Hazır gıdalar tüketenlerin, sürekli oturarak çalışanların ve stresli olanların sıklıkla karşılaştığı bir hastalıktır.
Obezite, erken yaşlardan itibaren sağlıksız beslenme yolu ile başlamakta ve yaş ilerledikçe kilo alımı artmaktadır.
Son yıllarda Avrupa’da görünen obezite, ülkemizde de artmaya başlamıştır.Uzmanlar; sağlıklı ve dengeli beslenmenin obezite riskini azalttığını vurgulamakta, hazır gıdalardan uzak durulması gerektiği uyarısında bulunmaktadır.
Obeziteye Karşı Alınabilecek Önlemler Nelerdir?
Bebekler; yaşamlarının ilk 6 ayında mutlaka anne sütü ile beslenmeye çalışılmalıdır.
Çocukların erken yaşlarda; anne ve babaların beslenme tarzını öğrendikleri için yeme alışkanlıklarına dikkat edilmelidir.
Hareketli bir yaşam ve spor yapmak obezite riskini azaltmaktadır.
Hazır besinlerden uzak durulmalıdır.
Televizyon karşısında çok fazla vakit geçirilmemelidir.
Yemekler yavaş ve iyice çiğnenerek yenmeli, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir.
Gazlı, şekerli içecekler yerine süt ve süt ürünleri tüketilmelidir.
Çocuklar için küçük yaştan itibaren; sebze ve meyve ağırlıklı beslenme düzeni oluşturulmalı, bakliyat gruplarına öğünlerde yer verilmelidir.
Su tüketimine özen gösterilmelidir.
Yürüyüş mesafelerine yayan gitmek, hareketli bir yaşam oluşturmak obezite ile savaşmaya yardımcı olmaktadır.
Obezite, son yıllarda hızla ilerleyen bir hastalık haline gelmiştir. Beslenme tarzında değişiklik, spor ve hareketli bir yaşam ile obezitenin önüne geçilebilmektedir.