Su
Hayatımızın vazgeçilmez parçası olan su,insan sağlığı için oldukça faydalı.Uzmanlar günde ortalama 2 ya da 2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini söylüyor.Su birçok hastalık ve sorunların çözülmesi sağlıyor.
Suyun Faydaları Nelerdir?
Suyun Faydaları saymaya başlasak bitmek bilmez, suyun faydalarından bazıları şunlardır;
-Cildi güzelleştirir
-Vücut ısısını ayarlar
-Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarıya atılmasını sağlar
-Hücrelere besin ve oksijen taşır
-Eklemlere destek sağlar
-Kabızlığı engeller
-Bazı toksinleri atarak böbrek ve karaciğerdeki yükü azaltır
-Vitaminler, mineraller ve diğer besinlerin çözülmesineyardımcı olur
-Yediğimiz gıdaların çözünerek sindirilmesini ve emilmesini sağlar.
-Vücut ısısını ayarlar. Özellikle sıcak havalarda vücutta terleme ve buharlaşmayı sağlayarak, vücudun serinlemesini etkiler.
– Atık maddelerin vücuttan dışarı atılmasını sağlar.
– Hücrelerin ihtiyaç duyduğu maddeleri hücreye taşır.
-Hücrelerin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyacı olan katı maddelerin çözülmesine yardımcı olur.
– Kan dolaşımını sağlar.
– Beyin, omurilik ve buna benzer organları dış etkenlerden korur.
-Besinleri ve hormonları vücutta ihtiyaç duyduğu yerlere taşıma görevine sahiptir.
– Vücudun ısı dengesini ayarlar.
-Yeterince su içilmesi vücutta metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.
– Açlık hissini azaltmaya yardımcıdır.
– Zayıflama sırasında oluşan enerji açığı nedeniyle ve yağların yanması sonucunda oluşan atık maddelerin vücuttan atılmasında rol oynar.
-Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar.
bunlardan bazılarıdır.
Yemekten Önce Mutlaka Su
Su içme alışkanlığı kazanmak için her yemekten önce ve ya sonra su için. Yemeklerden önce ve ya sonra 1 bardak su içtiğinizde hiç yoktan 1 litre su tüketmiş olursunuz,bu da alışkanlık kazanmanızı sağlar.Günlük su tüketiminizi hesabını tutun.Eğer yeterince su içmediğinizi fark ederseniz, içtiğiniz bardakları sayın.Eğer gerçekten az su içiyorsanız kendinize hed koyunuz.