Register
A password will be e-mailed to you.

Kramp; gün içinde sürekli kasılan ve gevşeyen kasın aniden kasılarak sertleşmesine denmektedir. Sancılı bir süreçtir.Ayak ve baldırlarda sık görülmektedir.İstem dışı  ve ağrılı bir şekilde geçmektedir.

Kramplardan kurtulmak için beslenmeye dikkat etmek gerekmektedir.

Potasyum, magnezyum ve kalsiyum  ağırlıklı beslenmek krampları azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde sıklıkla görülmektedir.Kalsiyum ihtiyacının arttırılması gerekmektedir.

Alkol ve kafein krampları arttımaktadır.Tüketimi konusunda dikkat edilmelidir.

Kram girince neler yapılmalıdır?

Kramp bölgesi ovuşturulmalıdır.

Sıcak su torbası kasları gevşetmeye yardımcı olmaktadır.

Baldır bölgesine giren kramplar için germe hareketi uygulanmalıdır.

Sıvı alımını arttırmak önemli yer teşkil etmektedir.

Gece yatmadan önce; uykudan önce vücudu esnetmek tavsiye edilmektedir.

Magnezyum ve kan değerlerini takip etmek gerekmektedir.