Omega 3 insan sağlığı açısından oldukça gereklidir. Küçük yaştan itibaren anneler çocukları için uzman kontrolü eşliğinde balık yağı kullanmaya başlamaktadır.
Omega 3 yağlı asitleri ve temel yağ asitlerini oluşturmaktadır.Vücudumuz dışardan takviye ile omega 3 vitaminini alabilmektedir. Omega 3 ton balığında,somonda ve diğer deniz balıklarında bulunmaktadır. Fındık yağında da omega 3 bulunmaktadır.
Kalp sağlığına iyi geldiği bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır.
Büyüme evresindeki çocuklarda omega 3 öğrenme gelişimini arttırmaktadır.
Depresyon riskini azaltmaktadır.
Omega 3 yağlı asitlerinin önerilen miktarlarda tüketilmesinin herhangi bir yan etkisi veya zararı yoktur.Balık ve balık ürünleri tüketen kişilerin kolon kanserine yakalanma riskinin daha düşük olduğu tespit edilmiştir