Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve hastalıklara karşı kalkan oluşturabilmesi için beslenmenin hayatımızda önemli bir yeri vardır.
Sık sık hastalanma,halsizlik ve enerji düşüklüğü yetersiz ve sağlıksız beslenmeden kaynaklanabilmektedir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi yiyecekleri tüketmeliyiz?
Bağışıklık sistemine iyi gelen A,C.E,B vitaminleri ile demir, çinko içerikli besinler mutlaka tüketilmelidir.
A vitamini; balık yağı,yumurta ve süt gibi besin gruplarında bulunmaktadır. Eksikliğinde,enfeksiyonlara yakalanma daha kolay olmaktadır.
C vitamini; Turunçgiller, maydanoz gibi besinlerde bulunmaktadır. Hastalıklara karşı vücut direncini arttırır.
E vitamini; Fıstık,ceviz,badem gibi besin gruplarında bulunmaktadır.Vücutta serbest radikallerin tutulmasına yardımclı olur.
Çinko; vücutta oluşan bakterilerin çoğalmasını engeller.Süt,et ve yumurtada bulunmaktadır.
Demir; yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kırmızı et ve yumurtada bulunur.Eksikliği bağışıklık sisteminde önemli bozukluklara sebep olur.